A moda para uma figura esguia e em forma cumpre seu papel - todos nós seguimos dietas de vez em quando.
Mas alguns feriados podem anular seus esforços, e o motivo é o consumo de álcool.
Como o álcool afeta a perda de peso
O efeito negativo mais importante é a desidratação. Nesse caso, as células perdem não só água, mas também os minerais e oligoelementos de que precisamos, que desempenham um papel importante no metabolismo e, portanto, na perda ou ganho de peso.
Sob a influência do álcool, uma pessoa facilmente quebra as proibições, come muito mais do que pretendia e pratos mais satisfatórios. Como um produto, o álcool não tem valor nutricional, nosso corpo gastará calorias dele em primeiro lugar, mas todo o resto recebido com ele será colocado de lado.
O álcool demonstrou reduzir os níveis de testosterona e prejudicar a digestão, o que também leva ao ganho de peso em troca da perda de peso desejada.
Que tipo de álcool não interfere muito na dieta
Obviamente, o licor doce é muito rico em calorias e não deve ser permitido na dieta. O álcool etílico propriamente dito tem 710 kcal por 100 gramas, o que significa que todos os destilados também são ricos em calorias.
Os alimentos excluídos da dieta incluem todos os vinhos doces, semidoce e fortificados, champanhe, licores e Cahors. É melhor não consumir cerveja durante a perda de peso: apesar de seu baixo valor nutritivo, contém fitoestrógenos, desacelera o metabolismo e promove o crescimento do tecido adiposo no corpo.
É permitido beber um ou dois copos de vinho seco, aproximadamente 150-200 ml de volume. O vinho pode ser tinto ou branco, dependendo das suas preferências, com teor alcoólico de 7-11%.
O que comer álcool durante uma dieta
Se você está vigiando seu peso, escolha lanches:
- queijo com baixo teor de gordura;
- frango assado ou cozido, peru, carne, vitela;
- vegetais assados, cozidos no vapor ou fervidos;
- peixe (exceto frito e defumado);
- limão.
Para reduzir o dano geral da exposição ao álcool, o mais importante é não abusar dele, não beber demais. Tente evitar bebidas alcoólicas fortes e açucaradas.
Se você participar de um banquete, coma alimentos que contenham proteínas.