O problema do alcoolismo é um flagelo da sociedade moderna. Tocou milhões de pessoas, arruinou dezenas de milhares de vidas, apesar da promoção ativa de um estilo de vida saudável.
Se este problema o afetou, não desista antes do tempo.
Se você não sabe por onde começar a luta contra o uso abusivo de álcool, leia este artigo, nele você encontrará dicas úteis para você mesmo, colocando-as em prática em sua vida, com certeza você poderá começar uma nova vida repleta de emoções vivas.
Admita seu problema
Lembre-se de que reconhecer um problema é metade da solução. Sente-se em um ambiente calmo, reflita sobre como você tem vivido ultimamente, o que o incomoda. Considere o que o impede de viver da maneira que gostaria. Se você admitir para si mesmo que o álcool o priva de uma comunicação plena com a família e os amigos, impede o crescimento de sua carreira, piora seu bem-estar, você acordará com vontade de parar de usar. E então todos os seus pensamentos se concentrarão em se livrar do mau hábito. Confie no poder de sua consciência e confie nele.
Peça ajuda aos seus entes queridos
Não hesite em admitir que é viciado e precisa do apoio de sua família. Tenha uma conversa franca, fale sobre suas experiências e o desejo de mudar. Não se preocupe, eles não vão se afastar de você, eles também sofrem com o seu abuso de álcool. Juntos, vocês enfrentarão sua doença.
Não tenha medo de confessar seu vício ao público
Acredite em mim, é muito difícil esconder o fato do vício do álcool de olhos curiosos, a maioria de seus amigos e colegas já adivinhou. Ao admitir que está tentando se recuperar do vício, você receberá ainda mais apoio em sua busca para começar um estilo de vida saudável.
Declare abertamente que pretende parar de beber
Assim, você se livra de tentações e sugestões desnecessárias de beber álcool. Seus amigos vão parar de sugerir que você comemore qualquer feriado com álcool. Muito provavelmente, olhando para a sua transformação, eles também seguirão o caminho de uma vida saudável e ativa. Você mudará não apenas sua vida para melhor.
Visualize sua vida futura
Brinque com sua imaginação, imagine sua vida futura sem o vício do álcool. Pense em como você passará o fim de semana com sua família, esquiando juntos, jogando bola de neve com as crianças, fazendo um piquenique, patinando. Pense em como você será mais feliz se parar de sofrer de alcoolismo. E quanto mais tempo livre você terá para realizar antigos desejos e passar tempo com sua família e amigos.
Encontre especialistas competentes
Parar de beber por conta própria não é tão fácil quanto parece à primeira vista. Infelizmente, poucas pessoas conseguem fazer isso. Mas tente ser positivo e dar o seu melhor. Para fazer isso, você precisará da assistência qualificada de especialistas. Para encontrar profissionais competentes, pesquise na internet resenhas de quem já superou o vício e também recorra ao boca a boca - uma das mais antigas fontes confiáveis de informação. Não se preocupe com o impacto do tratamento anti-drogas em seu futuro - os dias em que esse tratamento poderia arruinar sua carreira estão muito atrás. Ora, essas são informações puramente confidenciais, cobertas pelo segredo da ética médica. Não tem certeza de qual médico entrar em contato para obter ajuda? Leia as dicas a seguir.
Obtenha apoio psicológico de um especialista
Sim, você já é apoiado por sua família, amigos e colegas. Mas um psicólogo competente fará isso profissionalmente. Durante a terapia psicológica, você também lidará com o seu segundo "eu", resolverá os conflitos internos que podem tê-lo levado ao vício do álcool. É importante entender por que você começou a beber e resolver esse problema para evitar possíveis recaídas e uma vida saudável e feliz.
Não negligencie a ajuda de um psicoterapeuta
Trabalhar com um psicoterapeuta competente ajudará a influenciar a consciência mais profundamente do que uma sessão de terapia com um psicólogo. Um especialista competente irá selecionar o programa certo para você, graças ao qual sua consciência é transformada e será mais fácil para você abandonar o vício do álcool.
Faça um tratamento com um narcologista
O narcologista irá prescrever medicamentos para você ajudar o corpo a rejeitar bebidas alcoólicas. Não tenha medo disso, não fará mal se seguir todas as recomendações dos médicos. Mas ignorar esse tratamento em 90% dos casos leva a uma recorrência do vício. Você não quer isso, quer?
Seja paciente
Você embarcou em uma longa e difícil jornada para se livrar do vício em álcool. Ninguém disse que era fácil. Sintonize o resultado. Lembre-se de que durante o tratamento para o alcoolismo, você sofre por um certo tempo, após o qual terá uma vida plena. E em caso de recusa do tratamento, o caos e a degradação esperam por você.
Deixe-se levar pela literatura especial
Comece a ler livros que visam curar o vício do álcool. O mercado moderno está repleto dessa literatura. A maioria desses livros é escrita por aqueles que já passaram por eles próprios. Talvez você descubra que é perfeitamente possível se livrar do vício inspirando-se no que lê. Isso lhe dará força.
Crie um calendário de sobriedade
Coloque um calendário em um local de destaque de sua casa, por exemplo, na geladeira, no qual você marcará cada dia de seu abandono. Toda vez que você quiser abandonar o tratamento, olhe o calendário, pense em quanto tempo você já sobreviveu sem álcool, por qual caminho para uma vida sóbria você já percorreu.
Defina novas metas para você
Por exemplo, "Quero viver um ano inteiro sem beber álcool. "Imagine seu orgulho de si mesmo e sua força de vontade, quando o objetivo for alcançado, divertir sua autoestima. Quando você sofreu de alcoolismo, você se machucou. Mas isso é passado, agora você tem que se agradar com emoções positivas.
Verifique sua saúde
Faça um exame completo de seu corpo. Durante o seu alcoolismo, você provavelmente adquiriu uma variedade de doenças. Não o ignore. Seu objetivo é ser você saudável. Compense o seu corpo pelos danos que VOCÊ causou, restaure a saúde. Esta é a sua garantia de uma vida longa e gratificante.
Descubra um novo hobby
Você parou de beber álcool e tem muito tempo livre. Deve ser preenchido para que você tenha menos tempo para pensar se deve desistir de tudo e voltar a beber. Pense no que você sempre quis fazer? Queimar lenha, jogar futebol, qualquer coisa que demore seu tempo e o distraia de seus desejos por álcool.
Mude a cena
Você precisa relaxar. Ir à uma jornada. Não importa se está sozinho ou com uma empresa. Mesmo com um orçamento limitado, você pode ir para um complexo suburbano por alguns dias, onde irá descansar seu corpo e alma. Se for difícil para você morar em sua casa por causa de associações negativas, considere a possibilidade de se mudar. A propósito, mesmo que você se sinta confortável em sua casa, você deve pensar em alugar um apartamento por vários meses em uma área desconhecida da cidade. Isso dará a seu cérebro um sinal de que uma nova vida começou para você.
Converse com amigos em infortúnio
Você precisa se comunicar com aqueles que o entendem perfeitamente. Você entenderá que não está sozinho em seu infortúnio, que existem aqueles que experimentam exatamente as mesmas emoções que você. Fale sobre suas experiências, lembre-se de como você sofreu, ouça histórias sobre o sofrimento dos outros. Você definitivamente não vai querer experimentar tudo de novo.
Coma bem
A nutrição dá ao corpo a energia de que precisa para mantê-lo ativo. Começando a comer alimentos saudáveis e equilibrados, você sentirá uma onda de energia, que poderá canalizar para um canal pacífico. Por exemplo, melhore seu desempenho no trabalho. Além disso, você preencherá o corpo com elementos importantes, o que reduzirá o risco de efeitos colaterais do tratamento.
Estabeleça uma meta material para você
Aborde seu vício em álcool de uma perspectiva prática. Calcule quanto do seu orçamento foi gasto na compra de álcool. Comece a economizar essa quantia para um trabalho, reparo ou compra de carro.
Pratique esportes
Como você sabe, o esporte é pouco compatível com os maus hábitos, porque reduz a resistência. Se você gosta de qualquer tipo de esporte, vai querer alcançar certos resultados. Seu vício em álcool se tornará um obstáculo e você pode desistir facilmente.
Torne-se um motorista da família
Anuncie que você deseja evitar que seus familiares usem o transporte público. Agora você está sempre sóbrio e pode dirigir um carro, mesmo alugado. Sem direitos? Faça um curso de direção. Você não pode dirigir bêbado ou de ressaca. Essa é outra razão para ficar sóbrio o tempo todo.
Mantenha a calma
A agressão o leva a beber álcool, portanto, evite emoções negativas. Se ainda tiver dificuldade em manter a calma, peça uma receita de um sedativo.
Durma o suficiente
Um sono saudável restaurará seu sistema nervoso dilacerado pelo álcool.
Desenvolva habilidades intelectuais
Durante o vício do álcool, sua atividade cerebral diminuiu muito. Sua tarefa é restaurar a atividade mental anterior. Resolva palavras cruzadas, aprenda poemas, assista documentários, busque novos conhecimentos.
Acredite em você!
A atitude certa é a chave para o sucesso. Sim, você sofria de vício, mas isso é coisa do passado. Você só precisa se esforçar para ter uma vida saudável e feliz.