Todos sabem que livrar-se do álcool e parar de beber é muito difícil e, para muitos, quase impossível. Beber álcool está firmemente seguro em suas mãos tenazes. Superar o vício psicológico controlado por seu próprio cérebro é uma tarefa difícil, porque o cérebro não obedece você na maioria dos casos, mas seu corpo obedece ao cérebro. O corpo quer beber água e você procurará por água. O corpo quer comer, dá um sinal ao cérebro e ele, controlando você, procura comida. E o cérebro quer receber uma dose de álcool, e você realmente quer beber. Então, por que existe um desejo em nosso corpo e, de fato, em nosso cérebro, de beber uma bebida alcoólica?
Por que o cérebro quer beber álcool?
Aqui devemos procurar quando a conexão entre o cérebro e a bebida começa a surgir. Todos podem notar que o início do consumo humano de álcool está associado principalmente a eventos bons e brilhantes - feriados, casamentos, aniversários e festas corporativas. E lembrando-se de todas essas férias, você se lembra, o que significa que seu cérebro só se lembra de alegria, diversão, bom humor. Se aconteceu mal por beber excessivo, então aconteceu no dia seguinte e sempre há uma desculpa para isso - dizem, bêbados, com quem não acontece, mas foi divertido.
Além disso, muitas pessoas notamque depois de um árduo dia de trabalho, bebendo um copo, outra bebida alcoólica ou mesmo uma cerveja light como a cerveja, imediatamente seguida de alívio do estresse, vem o bom humor, a fadiga diminui. Os especialistas explicam isso pelo fato de que o álcool está, na verdade, no grupo das substâncias entorpecentes, e a Organização Mundial da Saúde equiparou o álcool a uma droga em 1975. Entrando em nosso cérebro, e por isso praticamente não há barreiras de acesso em nosso corpo, ela afeta os neurônios dopaminérgicos, que se excitam e passam a produzir dopamina, na verdade, produzindo o hormônio da felicidade e do prazer. O cérebro percebe o início desse período e começa a associá-lo à ingestão de álcool, o que, de fato, leva à formação de uma conexão psicológica positiva forte e estável entre o consumo de álcool e o cérebro. Então, para obter o mesmo "prazer", você precisa beber mais, então cada vez mais e com mais frequência, uma vez que a sensibilidade dos receptores de dopamina fica cada vez mais embotada. E, de fato, uma pessoa flui suavemente para o segundo estágio do alcoolismo, quando não há apenas uma conexão psicológica, mas também uma dependência fisiológica do consumo de álcool, o que requer tratamento imediato para a dependência do álcool.
Como parar de beber?
Portanto, quem entende o seu "futuro", para onde vai a vida com o beber frequente, e que quer se livrar dessa dependência crescente, na verdade tem que lutar contra o próprio cérebro, que passa a ter uma conexão psicológica estável e a necessidade de beba álcool para obter alguns momentos "alegres" rápidos e brilhantes na vida depois de beber.
Passo 1 - É preciso reconhecer que o cérebro é, de fato, nosso pior inimigo!
Todos os problemas que enfrentamos inicialmente surgem em suas profundezas (medo, ansiedade, relutância), este é o trabalho do cérebro. Cria obstáculos para nós, cria dificuldades, forma hábitos e nos impede de enfrentá-los.
Bebendo álcool, obtemos uma enorme quantidade de dopamina secretada pelo cérebro a partir do contato com o álcool, um neurotransmissor responsável pela alegria, euforia, prazer no cérebro. Esse número é tão grande que ofusca até os momentos mais alegres de nossa vida. Esse fluxo "não merecido" de alegria e prazer vem precisamente dos efeitos do álcool no cérebro. Portanto, tendo recebido prazer "barato" através do álcool e ganhado um forte apego a ele, ele está tentando alcançá-lo - como, "Eu quero mais prazeres, quero mais alegria rápida, quero aliviar rapidamente o estresse da vida" em da maneira mais simples, bebendo álcool, sem tentar resolver as tarefas difíceis amontoadas, e depois desfrutar de sua solução.
Etapa 2 - o desejo é a causa raiz de todos os começos!
Só o desejo pode reconstruir completamente o seu cérebro e formar a ordem correta nele. Apenas o desejo de obter uma alegria mais "difícil", um prazer mais "difícil", conquistado após aplicar muita força, e não apenas - eu bebia e "me sinto bem, e não me importo com nada. "Apenas o desejo de receber alegria "merecida" real interrompe o desejo do cérebro de receber alegria "leve" rapidamente, aqui e agora. Visto que, assim que tomou a decisão de abandonar o álcool, declarou guerra ao seu cérebro, no mesmo momento formou em sua cabeça uma ordem para outros desejos de "trabalho" e tomou o rumo da sobriedade.
Etapa 3 - Sair com facilidade! Não começar de novo é difícil!
Não comece de novo . . . Às vezes é desastrosamente difícil! É por isso que abandonar o vício é sempre uma guerra. O cérebro acende um desejo agudo de aceitar algo e remove todas as barreiras para isso. Sua vontade é o único obstáculo para beber álcool.
O etanol (álcool) é um poderoso estimulante de alegria e euforia no cérebro. Se você parar de beber, provavelmente começará a pensar que seria bom beber cerveja, vodca ou conhaque agora. Lembrar do álcool como um acontecimento prazeroso, mas do contrário o cérebro não vai se lembrar do álcool, o que lhe traz um monte de sentimentos de alegria e euforia, e tudo isso ao mesmo tempo, você não vai conseguir resistir à vontade de beber novamente. Aqui você precisa ser capaz de pensar no álcool como um acontecimento ruim ou ser codificado. A codificação do álcool ajudará a reviver esse momento de desejo e dará tempo para a oportunidade de negar o consumo de álcool.
4 etapas - não vai durar muito!
Portanto, esse desejo deve ser avaliado . . . Classifique em uma escala de 10 pontos. Quão poderoso é o desejo (como um tufão ou como uma tempestade). Raramente, ao perceber o grau de desejo, a balança atinge uma poderosa sede de 10 pontos. Portanto, com base nos resultados da consciência, é necessário mudar esse desejo não poderoso para outros tipos de atividade.
Comece a receber alegrias humanas naturais simples da vida, do trabalho, da família, dos hobbies, da comunicação com outras pessoas. Nunca beba álcool, caso contrário, você terá que começar tudo de novo.
Quanto mais variado for o seu novo entretenimento, mais rápido o cérebro se adaptará aos baixos níveis normais de dopamina e, como nos lembramos, o álcool aumenta drasticamente e muitas vezes artificialmente o nível de dopamina no corpo.
Etapa 5 - Jogue somente álcool!
Não recomendamos parar e parar de fumar ao mesmo tempo, ou desistir de suas comidas favoritas. Se isso for feito ao mesmo tempo, o risco de colapso aumenta muitas vezes, pois, ao desistir de tudo, o cérebro passa por muito mais estresse do que quando desiste de alguns hábitos ou vícios. No início, você pode manter o resto de seus hábitos ruins.
Portanto, se você decidir parar de beber, pare de beber. Se é mais importante para você parar de fumar, pare de fumar. Abandonando tudo de uma vez, você não será capaz de resistir à dupla ou tripla tentação. E se você entrar em colapso, por exemplo, ao fumar, muito provavelmente terá um colapso ao parar de beber.
Etapa 6 - não se perca!
Na 1ª semana, surgem os momentos mais difíceis ao largar o álcool. Medo, ansiedade, desejo aumentado. Aqui, diga-se o que se diz, é muito difícil lidar sem medicação. Se você entender que só vai piorar, é melhor procurar ajuda médica do seu médico. Existem drogas que realmente reduzem a vontade de beber álcool, reduzem o estresse e eliminam o desconforto.
Nesses casos, recomendamos enfaticamente que você entre em contato com os médicos do centro de tratamento de drogas. Eles o ajudarão a escolher o regime de ciclo de vida correto para parar de beber. Fornece medicamentos e vitaminas e minerais perfeitamente selecionados e necessários para o corpo. Controle o seu bem-estar com os dispositivos médicos mais recentes.
Afinal, o mais importante é não se soltar e voltar a beber.
Etapa 7 - você precisa de suporte!
Para apoio, sempre há a oportunidade de entrar em contato com o grupo de Alcoólicos Anônimos. Se descartarmos todas as convenções e indisposições, então é óbvio que as pessoas podem ajudar umas às outras. Sem apoio, ficamos praticamente desamparados, mesmo na vida cotidiana. Se você não deseja fazer parte do grupo de Alcoólicos Anônimos, tem a oportunidade de entrar em contato com o serviço de apoio psicológico.
Etapa 8 - queime a adrenalina!
Devido ao aumento pronunciado da quantidade de adrenalina no sangue como resultado da recusa do álcool, ele deve ser queimado. Queimar adrenalina sem afetar os outros só é possível por meio da atividade física. Como tudo em nossa vida, você precisa começar gradualmente. É melhor se houver uma oportunidade para se exercitar na academia. Do contrário, pequenas caminhadas ao ar livre ou corridas serão suficientes.
Se você desistir do álcool, faça mais caminhadas, encontre amigos e tenha um descanso ativo.
Ao praticar atividades esportivas, você não só ajuda a queimar adrenalina, mas também fortalece os músculos, o sistema nervoso, a saúde e fornece ao seu cérebro novas sensações táteis e físicas, forçando-o a se distrair dos pensamentos sobre o álcool. Esse "trabalho" adicional para o cérebro tem um efeito benéfico no movimento ao longo do caminho da sobriedade e de uma vida sóbria ativa.
Caminhe e viaje mais com uma rejeição completa de bebidas alcoólicas.
Faça caminhadas, viaje, onde o cérebro não tenha onde se esconder com seus pensamentos sobre o álcool. Desloque e queime velhas memórias de uma bebida agradável com novas impressões.
Etapa 9 - você terá sucesso! Não duvide!
É importante resistir: dormir, nutrir, tentar estar com disposição e com disposição para o positivo. Além disso, isso se aplica a todas as pessoas, uma vez que todos somos dependentes de algo. É por isso que o regime é tão importante para alcançar um resultado positivo. só o regime é capaz de nos aguçar para lutar (em primeiro lugar, conosco)
Etapa 10 - tente ser feliz!
Ficar sóbrio depois de beber álcool já é enfadonho. O mundo que nos rodeia deixa de agradar com cores e acontecimentos, porque lhes falta o poder de interromper o estado de euforia da intoxicação alcoólica. Esse tédio também é produto do nosso cérebro. Portanto, você precisa estar sempre em busca de si mesmo: um novo hobby, interesse, desejo. A felicidade é um produto de nossos cérebros (assim como os medos). O cérebro pode ser personalizado e você decide.
Perguntas populares sobre álcool e respostas para elas
Cada vez que paro de beber e não consigo me conter - começo de novo, o que devo fazer?
É muito difícil parar de beber álcool. As conexões neurais criadas no cérebro entre uma ideia positiva de beber álcool e receber alegria, prazer e euforia dele não podem ser destruídas sem luta. O álcool pertence ao grupo das substâncias narcóticas e não funcionará para expulsar o seu efeito sobre o corpo sem muito trabalho, perseverança e força de vontade.
Se você não tem força de vontade suficiente para resistir ao álcool, deve pensar na codificação como uma oportunidade para parar de beber álcool.
Se você está cheio de perseverança e força para lutar contra o vício do álcool, então:
- Não desista.
- Tente enganar seu cérebro, pois ele é o principal líder do seu corpo. Pense mal no álcool como uma substância tóxica, lembre-se apenas das experiências ruins com o álcool. Imagine-o como uma substância extremamente perigosa e beba com nojo, segurando um álcool forte na boca especialmente para sentir problemas. Faça tudo de propósito para que seja desagradável para você beber álcool.
- Comece a beber álcool em doses muito pequenas. Só um gole. Seja inflexível sobre isso.
- Para quaisquer sugestões alcoólicas, traduza seu desejo naquelas bebidas não alcoólicas de que você mais gosta e beba apenas por prazer, em vez de álcool.
Experimente com todo o seu conhecimento e truques para resistir ao vício do álcool. Lembre-se de que o álcool controla seu cérebro.
A codificação do álcool pode fazer parte do tratamento para a dependência do álcool?
A codificação é freqüentemente incluída no curso do tratamento para permitir que o paciente viva o tempo da codificação sem beber. Durante esse tempo, geralmente você pode melhorar sua saúde, abalada por bebidas alcoólicas, restabelecer as relações familiares e de trabalho, caso tenham sido violadas devido ao vício do álcool, e se recuperar moral e fisicamente.
Uma pessoa pode beber álcool e não ser alcoólatra?
Certamente pode. Existem muitas pessoas assim. Eles estão bem cientes dos perigos de beber em grandes quantidades e não se permitem embriagar "no lixo", dormir demais, brigar com a esposa, arruinar sua saúde e se criar um monte de outros problemas. Mesmo o mais resistente ao vício do álcool, se beber muito álcool quase todos os dias, desenvolverá rapidamente o hábito de beber bebidas alcoólicas. E se considerarmos que o álcool pertence ao grupo das substâncias entorpecentes, que foi aprovado pela Organização Mundial da Saúde em 1975, então a dependência do álcool provavelmente cobrirá quase qualquer pessoa que bebe muito e com frequência. Portanto, beba álcool apenas em uma quantidade limitada que não leve ao vício.